体力是最核心的资源之一，合理分配体力是提升游戏效率的关键。体力主要用于主线任务、魂师回忆、日常任务、魂师进阶以及各类副本挑战。由于体力恢复速度较慢且每日获取量有限，因此必须优先用于收益最高的活动。魂师回忆是每日必做的项目，因为它是获取指定魂师碎片的主要途径，每日仅有3次挑战机会且无法购买次数，首通还能获得额外碎片奖励，长期积累能显著提升魂师星级。日常任务紧随其后，完成后的经验、钻石和材料奖励性价比极高，是稳定提升战力的基础。
主线任务是前期消耗体力的主要方向，普通关卡每次消耗6点体力，困难关卡则需12点。优先推进主线不仅能解锁更多游戏功能，还能为后续玩法奠定基础。当主线进度暂时受阻时，可将体力转向魂环副本，例如魂兽森林、学院试炼和落日森林，分别消耗12、12和18点体力。落日森林虽然消耗较高，但产出高年份魂环和魂骨，对战力提升帮助显著。需魂师进阶材料也需要通过扫荡副本来获取，而高阶材料的需求量会随着魂师等级提升而大幅增加，因此需提前规划体力分配。
体力恢复机制是优化使用的另一重点。系统每6分钟自动恢复1点体力，即每小时恢复10点，每日早上6点会重置100点体力。每日可通过香肠派对领取120体力，并在特定时间段（如上午10:30至下午2点、下午5点至晚上9点）免费领取额外体力。钻石购买体力是快速补充的方式，但需注意购买次数和成本递增的问题。宗门贡献和争霸积分也可兑换体力，但每周限购次数较少。合理利用这些恢复途径能最大化每日体力储备。
体力的存储上限和溢出问题也需关注。基础体力上限为200点，但可通过提升职务等级（如使用唐门荣誉点升级至菁英职务）来增加上限。若体力接近上限，建议优先消耗以避免浪费自动恢复的体力。对于长时间离线的玩家，可提前计算恢复时间，确保上线时体力未满。魂导器素风炉升级后能每日额外提供60至180点体力，长期积累效益显著。通过精细规划，玩家能更高效地利用体力资源，避免因分配不当而拖慢成长节奏。
这种策略不仅能加速战力提升，还能为后续的高阶挑战预留资源空间。
