在影之刃3里制作20份料理的关键在于合理规划食材兑换和优先选择高性价比菜谱。首先将所有食材卖掉换成等额粮票，然后在商店购买指定数量的食材进行烹饪。甜甜蜜蜜和吉星高照是性价比最高的两种橙色料理，前者每110粮票可换15纪念币，后者每440粮票换30纪念币。建议先集中制作甜甜蜜蜜快速积累纪念币，清空商店所需物品后再考虑制作吉星高照。
食材获取主要依靠关卡中随机出现的卖菜大妈，她会携带各种新鲜食材供你购买。营地中偶尔会出现的小宏是专属厨师，交给他珍稀食材能解锁更强力的BUFF料理。记得经常检查营地提示，小宏可能会给出食材线索。不同料理提供的BUFF效果各异，包括提升攻击力、防御力、生命恢复等属性加成，这些效果通常持续一个副本。
制作料理时需要关注烹饪等级，等级越高越容易产出高品质菜肴。提升烹饪技能的方法包括完成特定烹饪任务、参加烹饪比赛以及不断尝试新菜谱。游戏中的烹饪比赛分为初级、中级和高级三个难度，参与可获得丰厚奖励。合理利用烹饪技能书能解锁更多菜谱，同时注意节省食材，避免浪费珍贵资源。
推荐优先制作的实用菜谱包括：鲜虾烘蛋（鸡蛋3+深海活虾2+水晶银耳提升20%攻击力；凝神河神蛊（冬瓜3+深海活虾2+深海鳕鱼2+货运灵芝提供击倒回血效果；福寿双全（野山鸡3+深海活虾2+深谷松茸2+白玉瑶柱增加30%攻击力。这些料理能显著提升战斗效率。
完成20份料理的目标需要耐心积累食材，建议每天登录时先查看卖菜大妈的随机商品。遇到心法研究员时要把握机会，他们可能携带稀有食材。记住将暂时用不到的食材存入仓库，为后续烹饪任务预留空间。随着烹饪经验增加，你会逐渐掌握更多高效制作技巧，最终轻松完成20份料理的挑战。
